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娱乐场注册就送100元-根据多年的经验和众多学员的反馈,效果最好的睡前瑜伽动作就4个

时间:2020-01-11 15:46:55 来源:立即博网上娱乐

娱乐场注册就送100元-根据多年的经验和众多学员的反馈,效果最好的睡前瑜伽动作就4个

娱乐场注册就送100元,发现一个很奇怪的现象。人们都在谈养生,谈美容,谈身材,谈皮肤,谈头发,谈各种保健品补品。人参、枸杞、当归、阿胶想着法的往肚子里送;各种粉、隔离保湿、面膜往脸上一层又一层的加;按摩仪、美容灯、加湿器各种设备一台台地往家里放,想尽一切办法让自己容光焕发,延缓衰老,任何时候都成为人群里最耀眼的那个。但很少有人谈睡眠,很少有人愿意在睡眠上下功夫。但是这些所有的吃的用地涂的加起来也没有睡眠的作用大,有了好的睡眠,你做的这一切就是锦上添花,没有睡眠你做的这一切就是徒劳无功。

睡前做简单的瑜伽就能够起到安神助眠,增加睡眠质量,让第2天满血复活。瑜伽动作有很多,你一定也看到过各种的睡前瑜伽训练和教程,我自己也分享过很多。今天给大家说点干货,最最适合睡前练习的4动作,你可以选择其中的一个或者两个,任意选择任意组合。可以增加睡眠质量,这是我自已多年的经验和学员反馈总结的结果。

1、倒箭式

动作很简单,

这是一个半倒置动作,以前专门介绍过,评论区下方有人留言说,每天晚上做15分钟,长期坚持下来,可以瘦腿瘦身。瑜伽大师说过练习这个体式6个月,脸上的皱纹和白头发都不那么明显了。

就我自己的练习体验,这个体式可以放松双腿,增加整个下肢的血液循环,保养骨盆生殖系统。

2、坐角式

动作很简单,

这个动作可以疏通保养大腿内侧的经络,特别是肝经。因为肝胆经当令的时间是晚上11点到凌晨3点。所以睡前疏通保养肝经是大补肝脏的行为,而且是调动肝脏的自主保养修复过程,增加肝脏功能。肝胆相照,肝好胆就好。肝胆好,皮肤头发眼睛都会好,而且是由内向外散发出来的健康的光泽。

3、仰卧束角式

这个体式练瑜伽的都知道,他被称为上帝送给女性的礼物。保养子宫,保养卵巢,促进雌激素的分泌,雌激素对女性有多重要,大家可以自己查一查。女性生殖器官的衰老就是从雌激素分泌的减少开始的。

4、挺尸式

是的,你没有看错,挺尸式也是特别适合睡前练习的一个体式。就我自己而言,最近几年几乎每天都是由挺尸式入睡的

这是一个非常美妙的过程,会在这种感觉中沉沉地睡起,一觉睡到自然醒,而且醒来以后会觉得身体柔软放松。

因为最近在站桩,站了一个多月了。突然对身体放松有了更深的感悟。身体放松,心灵就会放松,思想就会放松,随之而来的就是状态的放松,而这种状态的放松,又会让身体更放松。形成良性循环。

最后再补充一点:做哪个动作你都可以选择双手自然伸展放松,闭上眼睛,放空自己或者听点舒缓的音乐,仿佛这个世界属于你,把所有的一切屏蔽在外。

这篇文章虽然没有睡前瑜伽体式编排,却是我自己经验,分享给大家,希望大家都有好的睡眠,有好的睡眠才有可能拥有一切。

关注凡一,共享健康和美丽。

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